Dibulan ramadan ini pahala ibadah berlipat-lipat ganda, jadi harus tambah semangat beribadah dong. Untuk bisa maksimal melakukan ibadah tentu harus didukung dengan tubuh yang sehat. Kita perlu menjaga pola makan secara teratur saat berbuka puasa dan sahur. cukup makan dan minum saat berbuka dan sahur. menyegerakan berbuka puasa dan mengkhirkan sahur seperti sunnahnya. Namun terkadang karena alasan masih ngantuk atau malas untuk bangun, beberapa orang memilih untuk melewatkan sahurnya, padahal itu salah satu hal penting yang tidak boleh terlewatkan demi menjaga kesehatan tubuh kita. Jadi tetap bangun sahur ya gaess, jangan dilewatkan. Apalagi nggak bangun sahur Cuma karena nggak dibangunin sahur sama ayang. Eh apa sih. haha

Selain menjaga pola makan, tidur yang cukup dan olahraga juga menjadi salah satu hal penting yang harus diperhatikan demi kesehatan tubuh. Olahraga memungkinkan tubuh untuk tetap sehat dan bugar dalam kondisi apapun. Terutama saat berpuasa. Bukan berarti saat berpuasa olahraganya jadi libur ya. Kita perlu tetap berolahraga untuk tetap menjaga tubuh tetap bugar. Nah, olahraga yang dianjurkan saat berpuasa tentu olahraga yang ringan ya karena kondisi tubuh pada saat berpuasa berbeda dengan kondisi saat tidak berpuasa. Olahraga ringa apa saja sih yang cocok saat berpuasa? Yuk simak rekomendasinya!

1.   1.  Yoga

Aktivitas fisik yang melibatkan meditasi dengan teknik peregangan dan pernapasan ini cocok dilakukan saat sedang berpuasa. Selain menjaga pikiran tetap rileks, yoga juga menjadi salah satu jenis olahraga ringan yang dapat membantu dan mempercepat detoksifikasi tubuh. Terbukti sih, kalau habis yoga rasanya pikiran jadi rileks, badan juga segar. Walaupun termasuk olahraga ringan tapi jangan salah, keringat yang dikeluarkan juga tidak kalah banyak dengan olahraga yang lain. Gobyoss!

2.    2. Jogging lambat

Kita bisa melakukan jogging beberapa jam setelah sahur di pagihari atau saat sore menjelang waktu berbuka puasa. Tapi kalau aku prefer pagi hari, sih. selain karena udara lagi segar-segarnya, jogging di pagi hari juga memungkinkan kita tidak terlalu lelah, karena energi masih full setelah makan sahur. 30-40 menit jogging saja sudah cukup lah ya untuk menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa. Namun intensitas joggingnya ringan saja ya, biar tidak dehidrasi. Bahaya dong kalau sampai dehidrasi, niat menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa bisa-bisa jadi batal puasanya karena dehidrasi. Hihi

3.   3.  Bersepeda

Saat pendemi covid-19, bersepeda merupakan salah satu olahraga yang sangat digemari atau bisa dibilang ngetrend saat itu. Bagaimana tidak, hampir semua orang jadi suka bersepeda, yang belum punya sepeda jadi beli sepeda baru deh. nah, bersepeda juga olagraga yang cocok dilakukan saat berpuasa karena termasuk olahraga alternatif ringan. Bisa nih bersepeda di sore hari sambil belanja takjil untuk buka puasa. Sehatnya dapat, takjilnya juga dapat.

4.    4. Naik turun tangga

Hampir setiap hari aku naik turun tangga, apalagi saat sedang bekerja. Pagi hari naik dua lantai, turun lagi. Dua jam kemudian naik lagi dari lantai satu ke lantai empat, begitu seterusnya. Naik turun tangga tidak semudah yang terlihat lho. Tenaga yang dikeluarkan lumayan banyak,  pun keringatnya. Naik turun tangga bisa jadi alternatif olahraga yang dilakukan saat puasa lho. Olahraga sederhana ini mempunyai manfaat untuk kesehatan seperti membakar kalori, menjaga kesehatan jantung juga meningkatkan ketahanan tubuh. Namun karena sedang dalam keadaan berpuasa, perhatikan intensitasnya. Sesuai dengan kekuatan masing-masing.

Itu dia beberapa rekomendasi olahraga yang cocok dilakukan saat berpuasa versi aku. Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk menghalangi rutinitas berolahraga yang biasa dilakukan saat tidak berpuasa yaa.

Oiya, ngomongin olahraga aku jadi ingat ada kabar bahagia nih dari JNE. Bukan kabar gratis ongkir lho yaa. Tapi kabar kalau Pemain dan Official COSMO JNE FC terpilih dalam perhelatan  AFF Thailand 2022. Dari sekian banyak pemain, 4 pemain dari COSMO JNE yaitu M.Rizki Xavier, Dewa Rizki, Firman Adriansyah dan M.Iksan Rahardian. Selain itu 2 Official pun diboyong, Ade Lesmana selaku pelatih kiper dan amril daulay selaku asisten pelatih untuk membela Timnas Futsal Indonesia yang akan bertanding di piala AFF Futsal Championship Thailand 2022 pada 2-10 april 2022.